أهمية الكالسيوم في حياة المرأة

بدت النساء أخيراً في إدراك أهمية الكالسيوم في
حياتهن وتأثيره على عظامهن .. فالمعروف
أن الجسم يحتاج إلى قدر معين من الفيتامينات والمعادن،
وأهمها الكالسيوم للرجال والنساء على حد سواء،
ولكن المرأة تحتاج إلى الكالسيوم بصفة أكثر من الرجل
لأنها تفقد جزءاً كبيراً منه في فترة الحمل،
وترجع أهمية الكالسيوم بالإضافة إلى أنه يحافظ على العظام قوية
وفي حالة صحية جيدة إلى أنه يلعب دوراً مهماً جداً
في المحافظة على أداء وظائف الجسم الحيوية
في حالة جيدة مثل الجهاز العصبي والعضلي وأنشطة القلب..
ولا تقتصر الحاجة إلى الكالسيوم في فترة محددة من العمر،
ولكن الجسم يحتاجه في كل مراحل الحياة لضمان نموه السليم
ولضمان حصول الجسم على حاجته من الكالسيوم
ينصح المتخصصون بضرورة شرب كوبين
من اللبن يومياً والإكثار من تناول منتجات الألبان
والأغذية الغنية به مثل الأسماك والفواكه المجففة،
هذا بالإضافة إلى ضرورة ممارسة
التمرينات الرياضية المنتظمة خاصة المشي
أو الجري أو الأيروبيك لأنها تساعد على بناء عظام قوية..
كذلك يجب التأكد من معدل الجسم على حاجته
من فيتامين (د) لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم،
والمعروف أن مصدره الرئيسي هو أشعة الشمس
التي يجب أن يتعرض لها البالغون
فترة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة يومياً خاصة
مناطق الوجه والذراعين